5 CONSEILS POUR UNE BONNE NUIT

Dormir est un besoin essentiel pour le corps humain. On se sent tellement bien après une nuit de sommeil. Mais, il est parfois impossible de s’endormir avec les problèmes que l’on peut rencontrer au quotidien.. Ce qui est mon cas, le fait de cogiter avant de dormir, c’est très compliqué pour trouver le sommeil.. On tourne en rond, on essaye d’écouter de la musique, s’endormir devant un film ou une série.. Certaines d’entres vous m’ont conseiller l’ASMR mais alors sur moi, rien d’apaisant, bien au contraire ça me stress et m’énerve plus qu’autre chose, allez savoir pourquoi mais ce genre de vidéo m’insupporte.. Par contre certaines qui me suivent m’ont envoyer par messages privés des astuces comme le yoga, ou bien encore des exercices de respiration, et c’est magique ! Merci pour vos nombreux conseils par message sur les réseaux sociaux. Etant une petite dormeuse depuis petite, couche très très tard, lève très tôt.. ces conseils me sont précieux au quotidien pour passer une bonne nuit de sommeil. Je vous partage donc aujourd’hui tous mes conseils pour passer une bonne nuit ! Ça vous tente ?

UNE BONNE DOUCHE

C’est primordiale comme étape pour détendre son corps, et le préparer au repos, rien vaut une bonne douche chaude. Rien de plus agréable avant de dormir..

UN REPAS LÉGER

Nous avons tendance à manger gras et lourd le soir, car nous avons plus de temps pour cuisiner.. C’est malheureusement une mauvaise habitude que beaucoup d’entres nous  prenons. Bientôt la saison des raclettes, et on ne vas pas se cacher entre nous, dur de résister.. Mais en ce moment l’ouverture des repas soupes, potiron, etc.. à débuter et de dur de m’en passer en cette période où le froid et le temps humide commence à arriver ainsi que le coucher du soleil qui est de plus en plus tôt jour après jour.. Alors rien de mieux qu’une soupe, et une salade et un fruit ou un laitage pour le soir. Depuis je me sens bien plus légère et digère bien mieux qu’avant le soir..

LIRE

Faire une activité qui repose est primordiale pour le cerveau.. Celui-ci va comprendre : stop, repos, dormir.. Lire est un très bon moyen de détendre et reposer le cerveau avant de dormir et de sentir apaiser, légère.

COUPER SON TÉLÉPHONE

Les ondes des téléphones sont très néfastes pour notre organisme. Le mieux est de le couper 30 minutes avant de se coucher, n’oubliez pas également de le mettre en mode avion pour éviter les ondes, les statistiques le prouvent. Je vous donne ce conseil, mais pour ma part impossible de couper mon téléphone, je ne m’endort pas sans.. Et je suis dans l’obligation de le laisser allumer pour mon travail et ma vie de tous les jours.. Mais il m’arrive de le poser un peu dans une pièce pour penser un peu à moi, me retrouver en dehors de tout ces réseaux sociaux, ses appels, ses messages, le travail.. J’ai plusieurs fois eu l’idée de tenter comme certaines blogueuses la détox des écrans, portables, réseaux sociaux comme certaines mais impossible pour ma part.. Je n’ai pas tenu. Et on ne va pas se le cacher mais à l’heure d’aujourd’hui nous faisons tout avec internet, et le portable.. Nous travaillons via nos portables, avons l’actualité etc..

EXERCICES DE RESPIRATION

Suite à de nombreux messages de certaines d’entres vous, j’ai pris ce conseil pour bien dormir à coeur, et j’ai testé ! Je crois que c’est la solution miracle pour arriver à s’endormir apaiser, destresser et détendue d’une longue journée.. Les exercices de respiration nous permette de nous focaliser, de nous concentrer sur quelque chose d’apaisant pour notre corps mais pas que, pour notre esprit aussi..

 

ET VOUS, AVEZ-VOUS DES ASTUCES POUR BIEN DORMIR ?